ASHTANGA FLOW

Ashtanga Yoga ist eine alte indische Yogatradition, die vor allem die Körperübungen (Asanas) und Atmung (Pranayama) in den Vordergrund stellt. Diese sehr aktive Yogaform wird individuell in festen Serien praktiziert.

Unsere Form des Flows orientiert sich an den Ashtanga-Serien, ist jedoch durch andere Elemente erweiterbar. So gibt es in unseren Klassen verschiedene Themen- und Schwerpunktansätze.

Durch unsere Ausbildungen konnten wir einen Stil entwickeln, der altbewährtes mit den modernen Bedürfnissen von Frauen verbindet. 

AshtangaFlow ist die ideale Ergänzung zu unseren Rückbildungs- und Mama-Baby-Kursen, richtet sich jedoch auch an sportliche Einsteiger.

“Ich atme ein und komme zur Ruhe. Ich atme aus und lächle. Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein Wunder.”

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ASHTANGA FLOW

Wir unterrichten nicht die klassische Mysore-Serie, sondern arrangieren ihre kraftvollen, starken Elemente mit den leichten, fliegenden Asanas des Vinyasa-Stils. Dabei werden die Übergänge mit bewusster Atmung verbunden, welche Konzentration fördert und wandernde Gedanken bändigt.

Yoga bedeutet für uns, seine Spiritualität suchen und finden. Deshalb setzen wir in unseren Klassen gerne Schwerpunkte, die uns Frauen das Herz (vor allem für uns selbst) öffnen oder angestaute Emotionen in unseren Hüften lösen.

Unsere Kurse sind körperlich herausfordernd, um im Anschluss eine tiefe Entspannung zu erfahren. Es geht dabei jedoch nicht um Leistung oder Performance, sondern um das Spüren des eigenen ICHs – innen wie außen. 

Meistgestellte Fragen zum ASHTANGA FLOW Kurs

Ist der Kurs für Anfänger geeignet?

Dieser Abendkurs ist speziell für Frauen konzipiert, die wieder kraftvoll in ihre eigene Mitte kommen wollen. In den Klassen werden besonders die Muskeln unseres Körperzentrums (Bauch, Beckenboden, Rücken) gefordert. Deshalb wäre es schön, wenn du bereits einen unserer Rückbildungskurse besucht oder andere sportliche Vorerfahrungen hast.

Können auch Männer mitmachen?

Sorry, Jungs…wir Mädels wollen unter uns bleiben 😉
Aber wir arbeiten bereits an Partnerworkshops und Kursen, die speziell auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten sind.

Was muss ich mitbringen?

Matten, Decken und auch Kissen sind in den Kursräumen im Valetudo-Haus Königs Wusterhausen vorhanden. Auch für Getränke und ein paar kleine Snacks ist gesorgt.
Am entspanntesten ist es, wenn du ein paar Minuten vor Kursbeginn da bist und bequeme Kleidung trägst, die dich nicht einengt.

Ist ein Einstieg jederzeit möglich?

Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da es sich um keinen abgeschlossenen Kurs handelt, sondern die Einheiten flexibel absolviert werden können. Mit deiner Wertkarte bestimmst du, wann du deine 8 Einheiten in drei Monaten absolvierst.

Gibt es diesen Kurs auch online?

In Zeiten, in denen wir nicht in einem Raum Yoga machen können, wird dieser Kurs als Live-Format online stattfinden. Wir bleiben im Herzen verbunden.

Online Kurs- UND BUCHUNGSkalender

HINWEISE ZUR BUCHUNG

#1:

In unserem Online Buchungssystem fitogram kannst Du Dir Deinen Kurs ganz einfach buchen.
Klicke auf den Termin, an dem Du teilnehmen möchtest. Du erhältst die Details des Kurses und klickst nun auf die Option „Produkt kaufen“. Klicke auf “Alle Produkte anzeigen”, um alle unsere Preiskategorien zu sehen.

Wenn Du bereits in fitogram registriert bist, logge Dich mit Deinen Anmeldedaten ein.

Falls dies Deine erste Buchung ist, schließe die Registrierung ab. (Wichtig: Über die bei fitogram hinterlegte E-Mail-Adresse erhältst Du vor Kursbeginn auch die Einwahldaten. Gib daher bitte eine gültige E-Mail-Adresse an.)

Mit Klick auf „Jetzt kaufen“ beendest Du den Vorgang und bist für den Kurs eingetragen. Du erhältst je eine Buchungs- und Kaufbestätigung an Deine bei fitogram hinterlegte E-Mail-Adresse.

#2:

Unsere Yoga Kurse im Valetudo Haus in Königs Wusterhausen – bieten wir, Juliane Sippel & Christin Ostwald, gemeinsam für euch an. Wir gestalten unsere Stunden nach denselben Prinzipien und sind im ständigen Austausch über die Bedürfnisse unserer Teilnehmerinnen.

Profitiere deshalb von dem Wissen zweier erfahrener Yogalehrerinnen. Wir vertreten uns auch im Falle von Urlaub / Krankheit, damit der Kurs nicht komplett ausfallen muss.

WEITERE YOGA ANGEBOTE

UNSERE YOGA ANGEBOTE IM ÜBERBLICK

Unsere Yoga-Angebote sind insbesondere für Frauen in verschiedenen Lebensphasen konzipiert und aufeinander aufbauend bzw. miteinander kombinierbar. So begleiten dich verschiedene Asanas oder der Sonnen- und Mondgruß in ihren verschiedenen Variationen in jedem unserer Kursformate. Dies gibt dir Sicherheit und stärkt somit Selbstvertrauen und Wohlbefinden.

Frau zu sein bedeutet manchmal an sich selbst viele hohe Ansprüche zu stellen oder es vor allem allen anderen außer sich selbst recht zu machen. Dabei setzen wir uns nicht selten unnötig unter Druck. Darunter können dann Herzensangelegenheiten wie ein Kinderwunsch oder neue berufliche Perspektiven leiden.

Yoga lässt Raum für dich und deine Bedürfnisse. Durch Yoga werden Stress- und Hormonpegel sowie funktionelle Dysbalancen ausgeglichen.

Während der Schwangerschaft kann dir Yoga helfen, all die Veränderungen in deiner physischen und emotionalen Welt zu begleiten.  Beim SchwangerenYoga wird dir und deinem  Wunderwerk Körper die Aufmerksamkeit zuteil, die du verdienst und schafft dir im fortlaufenden, meist stressigen Alltag eine Ruheinsel. Wir geben dir wertvolle Tipps für eine schöne Schwangerschaft und Geburt.

Im Anschluss an Geburt und Wochenbett ist Yoga eine tolle Möglichkeit um die Rückbildung aktiv zu unterstützen. Im Yoga gibt es neben Entspannung so viele Elemente der Atmung und Körperübungen, die frischgebackenen Mamas zu äußerer und innerer Stärke verhelfen.

Diese sanften Übungen in der Rückbildung werden im Laufe unseres Programms anspruchsvoller. Denn schließlich wird auch dein Baby schwerer , dein Bewegungsradius wieder größer. So hast du mit uns die Möglichkeit dich im sich anschließenden Mama-Baby-Yoga wieder zu alter Form zu gelangen.

Und auch nach der Elternzeit, wenn Familien- und Berufsalltag dich fest im Griff haben, bietet dir unserer AshtangaFlow-Kurs die Möglichkeit etwas für dich zu tun. Er ist die ideale Verbindung von körperlicher Bewegung und mentaler Entspannung.

ERFAHRE MEHR!